Cardioloog José Abellán heeft een trucje om deze zomer koel te kunnen slapen: "Probeer bevroren sokken."

Slapen in de zomer kan soms een nachtmerrie zijn, vooral tijdens hittegolven, omdat de temperatuur zelfs 's nachts niet voldoende daalt om te kunnen rusten. De hitte maakt het moeilijker om in slaap te vallen, wat bijdraagt aan wakker worden 's nachts en dus aan slapeloosheid. Geconfronteerd met deze situatie heeft cardioloog José Abellán een lijst met aanbevelingen opgesteld om te kunnen rusten zonder de airconditioning aan te hoeven zetten .

In een bericht op zijn Instagram-account wijst Abellán erop dat een manier om koel te slapen in de zomer is door koud water aan te brengen op belangrijke plekken , zoals de nek, polsen, liezen en enkels. Hij raadt ook aan om "bevroren sokken" te proberen. Om dit te doen, maak je ze nat en leg je ze in de vriezer. Wanneer je ze eruit haalt, plaats je ze op je enkels om je hele lichaamstemperatuur te verlagen.

De cardioloog raadt ook aan om water op de lakens te spuiten, omdat dit de warmte reguleert als een natuurlijke airconditioner. Het is echter belangrijk om niet te veel water te gebruiken. Hij adviseert ook om voor het slapengaan een warme douche te nemen . Deze mag echter niet ijskoud zijn, omdat zeer koud water het alarmsysteem van het lichaam activeert.

Het is ook belangrijk om te slapen in koel beddengoed en pyjama's van natuurlijke stoffen zoals katoen of linnen . Synthetische stoffen zoals polyester helpen je niet om je koeler te voelen. Om te rusten en zweten te voorkomen, is het ook raadzaam om opgekrulde of op de buik liggende houdingen te vermijden. Het is het beste om op je rug of zij te liggen met je armen en benen iets uit elkaar.